Come si calcola il BMI (Indice di Massa Corporea)
Il BMI, acronimo di Body Mass Index, è l'indicatore più utilizzato al mondo per valutare se il peso di una persona è adeguato alla sua altezza. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) lo raccomanda come strumento di screening per classificare sottopeso, normopeso, sovrappeso e obesità negli adulti.
La formula del BMI
La formula è semplice:
BMI = Peso (kg) / Altezza (m)²
Ad esempio, una persona di 70 kg alta 1,75 m avrà un BMI di 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9 — normopeso.
Le categorie dell'OMS
L'OMS definisce queste classi per gli adulti (>18 anni):
- Sottopeso: BMI < 18,5
- Normopeso: BMI 18,5 – 24,9
- Sovrappeso: BMI 25,0 – 29,9
- Obesità classe I: BMI 30,0 – 34,9
- Obesità classe II: BMI 35,0 – 39,9
- Obesità classe III: BMI ≥ 40,0
Come funziona questo calcolatore
Inserisci il tuo peso in chilogrammi e la tua altezza in centimetri. Il calcolatore applica la formula ufficiale dell'OMS e restituisce il tuo BMI con la classificazione corrispondente. Calcola anche il range di peso ideale per la tua altezza, basato sull'intervallo di normalità (BMI 18,5–24,9).
Quando il BMI non basta
Il BMI è uno strumento di screening, non una diagnosi. Ha importanti limitazioni:
- Non distingue la massa muscolare dal grasso: un bodybuilder può avere BMI > 30 pur essendo in perfetta salute
- Non considera la distribuzione del grasso: il grasso viscerale (addominale) è più pericoloso di quello sottocutaneo
- Non è adatto ai bambini: per i minori di 18 anni servono le curve percentili per età e sesso
- Non tiene conto di età e sesso: donne e anziani hanno naturalmente composizioni corporee diverse
Per una valutazione più completa, considera di integrare il BMI con il calcolo della massa grassa e il rapporto vita-fianchi. Se il tuo BMI è fuori dalla norma, consulta il tuo medico per un inquadramento personalizzato.