Salute & Fitness

Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) e scopri se il tuo peso è nella norma secondo i parametri OMS.

Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero con la formula Mifflin-St Jeor, in base a sesso, età, peso, altezza e livello di attività.

Calcola il tuo peso ideale con le formule di Lorenz, Broca e il range BMI. Scopri il peso ottimale per la tua altezza e sesso.

Calcola il tuo metabolismo basale con le formule Harris-Benedict e Mifflin-St Jeor. Scopri quante calorie bruci a riposo.

Calcola la tua percentuale di massa grassa con il metodo US Navy. Scopri massa grassa, massa magra e classificazione corporea.

Calcola la frequenza cardiaca massima e le zone di allenamento con la formula di Karvonen. Brucia grassi, aerobica, cardio e anaerobica.

Calcola quante proteine assumere al giorno in base al peso, attività fisica e obiettivo. Grammi per pasto e calorie da proteine.

Calcola quanta acqua bere al giorno in base a peso, attività fisica e clima. Risultato in litri e bicchieri.

Calcola il tuo peso forma con le formule di Lorenz, Broca, Keys, Wan der Vael e Perrault. Media di tutte le formule e range BMI.

Calcola quante calorie bruci camminando in base a peso, distanza e velocità. Basato sui valori MET ufficiali.

Calcola la frequenza cardiaca massima con le formule classica (220-età), Tanaka e Gulati. Confronta i risultati delle 3 formule.

Calcola il rapporto vita-fianchi (Waist-Hip Ratio) e il rischio cardiovascolare associato secondo i parametri OMS.

Stima il livello di grasso viscerale in base a vita, peso, altezza, età e sesso. Classificazione del rischio e BMI associato.

Calcola il carico glicemico di un alimento in base all'indice glicemico e ai carboidrati per porzione. Classificazione basso/medio/alto.

Calcola quante calorie bruci praticando il tuo sport preferito in base a peso, durata e frequenza settimanale.

Calcola la ripartizione giornaliera di proteine, carboidrati e grassi in base al tuo obiettivo (mantenimento, dimagrimento o massa). Formula Mifflin-St Jeor + linee guida ISSN.

Calcola il deficit calorico necessario per raggiungere il tuo peso obiettivo in modo sicuro. Stima le calorie giornaliere, il ritmo di dimagrimento e i tempi realistici.

Calcola le calorie bruciate correndo in base a peso, distanza e velocità. Basato sui valori MET ufficiali del Compendium of Physical Activities.

Calcola le calorie bruciate nuotando in base a peso, durata, stile e intensità. Basato sui valori MET ufficiali del Compendium of Physical Activities.

Calcola gli orari ideali per addormentarti o svegliarti in base ai cicli di sonno di 90 minuti. Svegliarti alla fine di un ciclo ti fa sentire riposato.

Calcola quanta caffeina assumi ogni giorno e se superi il limite raccomandato dall'EFSA di 400 mg. Confronta espresso, moka, tè e altre bevande.

Calcola il tasso alcolemico stimato nel sangue secondo le tabelle ufficiali del Ministero della Salute (Metodo D, Legge 160/2007). Verifica se sei entro il limite italiano di 0,5 g/l per la guida.

Prevedi la data del prossimo ciclo mestruale, la finestra fertile e il giorno di ovulazione in base alla durata media del tuo ciclo.

Calcola quante calorie contiene la tua bevanda alcolica. Birra, vino, cocktail, superalcolici: scopri l'apporto calorico reale per porzione.

Stima il rischio cardiovascolare a 10 anni basato sulle carte del rischio del Progetto CUORE dell'ISS. Inserisci età, pressione, colesterolo e fattori di rischio.

Calcola il dosaggio giornaliero raccomandato di vitamina D in base a età, peso, livello attuale ed esposizione solare. Basato su LARN, EFSA e linee guida internazionali.

Interpreta i valori di pressione arteriosa secondo le linee guida ESC/ESH 2023. Classificazione, pressione media, differenziale e livello di rischio.

Valuta il tuo rischio di apnea ostruttiva del sonno (OSAS) con il questionario STOP-Bang validato scientificamente.

Converti tra diottrie e decimi di vista con classificazione del difetto visivo e interpretazione clinica.

Stima la tua età biologica rispetto a quella anagrafica in base allo stile di vita: attività fisica, alimentazione, sonno, stress e abitudini.